오혜숙 생활단식 프로그램 표
| 50일 단식 프로그램 | ||
|---|---|---|
| 단계 | 단식 실행 과정 | 지켜야 할 사항 |
STEP1 1일단식준비 |
1.다비움을 복용하여 장청소를 합니다. | 1. 단식목표와 계획을 세워 봅니다. (ex. 감량5kg 내) 2.체중과 몸 상태를 상세히 기록합니다. 3.“오혜숙 생활단식” 책을 미리 읽어놓습니다. *필수 4.자신의 건강하고 아름다워질 미래의 모습을 그려 봅니다. |
STEP2 단식10일 |
1.아침,점심,저녁에 식사 대신 된장차와 장미소를 먹습니다. 2.따뜻한 니시차를 마십니다. |
1.니시차를 일일 3포(1포 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. 2.된장차를 하루 세 번 식사처럼 규칙적으로 먹습니다. (1회 1포) 3.고형 음식을 일절 먹지 않습니다. 4.장미소 1포씩 먹습니다. |
STEP3 회복식10일 |
1.아침: 된장차와 장미소을 먹고 니시차를 마십니다. 2.점심,저녁 : 식이천 우주를 담은 밥상 과 장미소 1포를 식사대용으로 먹습니다. |
1.회복식은 매우 중요하다. (가장 중요) 회복식 때 몸이 건강해집니다. 2.니시차는 1일 3포를(1포:70ml당 따뜻한 물 700ml에 희석하여 마십니다) 3. 5일차까지는 식이천 우주를 담은 밥상 1포를, 10일차까지는 1포를 따뜻한 물과 장미소 1포를 넣고 개어서 먹습니다. |
STEP4 식이요법단계30일 (한달) |
1.따뜻한 니시차를 마십니다. 2. 점심은 식이천 우주를 담은 밥상 1포 먹는 것을 원칙으로 합니다. 3.저녁은 현미밥, 곡, 채식 위주의 자연식으로 먹습니다. |
1.곡식과 채식 위주로 식사합니다. 2.조미료를 넣지 않은 자연식품을 섭취합니다. 3.식사량을 평소의 80% 정도로만 유지합니다. 4.식사리듬, 수면리듬, 배변, 운동리듬을 조절합니다. 5. 육류, 밀가루음식, 유제품, 튀김, 기름 등은 철저하게 먹지 말아야합니다. 6. 과일은 금지합니다. |
50일 단식 프로그램 실천방법
| 일자별 | 실천방법 |
|---|---|
STEP1 단식1일차 |
된장차를 따끈하게 타서 한 잔 마시는 것으로 시작합니다. 따뜻한 정수 물 2L에 니시차 2포를 준비해 둡니다. 다비움 1병(100ml)을 정수 물 400ml에 희석해서 마십니다. 충분히 마셔 장 청소를 한 뒤, 된장차 1포를 니시차에 타서 따끈하게 마셔서 다비움을 입가심합니다. 하루에 세 번 끼니처럼 장미소 1포를 먹습니다. |
STEP2 단식2~4일차 |
아침은 된장차 1포와 장미소 1포를 먹은 뒤 니시차를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. 점심, 저녁에도 된장차와 장미소 1포를 하루에 세 번 끼니처럼 먹습니다. |
STEP3 단식5일차 |
아침은 빈속에 다비움 (2차 장 청소)을 니시차를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. (단식 중 배출되는 독소 배출을 원활하게 하기 위함) |
STEP4 단식6~10일차 |
아침은 된장차 1포와 장미소 1포를 먹은 뒤 니시차를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. 점심, 저녁에도 된장차 1포와 장미소 1포를 하루에 세 번 끼니처럼 먹습니다. |
회복식 10일 프로그램 실천방법
| 일자별 | 실천방법 |
|---|---|
STEP1 회복식1일차 |
아침은 된장차 1포와 장미소 1포를 먹은 뒤 니시차를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. 점심, 저녁은 식이천 우주를 담은 밥상 1포를 장미소 1포에 개어서 된장차와 함께 먹습니다. |
STEP2 회복식2일차 |
아침은 빈속에 된장차를 따끈하게 타서 한 잔 마시는 것으로 시작합니다. 따뜻한 정수 물 2L에 니시차 2포를 준비해 둡니다. 다비움 1병(100ml)을 정수 물 400ml에 희석해서 마십니다. 충분히 마셔 장 청소를 한 뒤, 된장차 1포를 니시차에 타서 따끈하게 마셔서 다비움을 입가심합니다. 장 청소가 끝날 때까지 수시로 니시차를 마십니다. 점심, 저녁은 식이천 우주를 담은 밥상 1포를 장미소 1포에 개어서 된장차와 함께 먹습니다. |
STEP3 회복식3~10일차 |
아침은 된장차 1포와 장미소 1포를 먹은 뒤 니시차를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. 점심, 저녁은 식이천 우주를 담은 밥상 1포를 장미소 1포에 개어서 된장차와 함께 먹습니다. |
조절식 30일 프로그램 실천방법
| 일자별 | 실천방법 |
|---|---|
STEP1 아침 |
아침은 따뜻한 니시차를 마십니다. |
STEP2 점심 |
식이천 우주를 담은 밥상 - 1포로 식사를 대신하는 것을 원칙으로 하나 생채식이 어려울 때는 간단한 자연식 위주로 합니다. |
STEP3 저녁 |
버섯구이, 두부, 콩 조림, 우엉, 연근 등 야채위주의자연식을 푸짐하게 먹어도 되지만 매운 음식, 짠 음식, 유가공품, 치즈, 요구르트, 우유 등 기름진 음식과 밀가루 음식, 육식은 삼가 하면서 생야채 위주의 자연식을 습관화 합니다. |
STEP4 기타 |
회복식이 끝난 후 30일 후에는 2박 3일 단식과 2박 3일 회복식을 매달 6개월 동안 지속적으로 수행합니다. |
마무리 단식
| 일자별 | 실천방법 |
|---|---|
STEP1 1일차 |
아침은 빈속에 된장차를 따끈하게 타서 한 잔 마시는 것으로 시작합니다. 따뜻한 정수 물 2L에 니시차 2포를 준비해 둡니다. 다비움 1병(100ml)을 정수 물 400ml에 희석해서 마십니다. 충분히 마셔 장 청소를 한 뒤, 된장차 1포를 니시차에 타서 따끈하게 마셔서 다비움을 입가심합니다. 장 청소가 끝날 때까지 수시로 니시차를 마십니다. |
STEP2 2일차 |
아침은 된장차 한 잔과 니시차를 수시로 마셔주세요. 점심, 저녁에 회복식으로 식이천 우주를 담은 밥상 한 포씩을 따뜻한 물에 개어 먹습니다. (회복식에는 무조건 따뜻한 물에 개어서 드시고 혹은 반 스푼씩 입에 넣고 침으로 개어드셔도 무방합니다.) |
STEP3 3일차 |
아침은 니시차 한 잔과 된장차를 마십니다. 점심은 회복식으로 식이천 우주를 담은 밥상 한 포씩을 따뜻한 물에 개어 먹습니다. 저녁은 조절식 1끼로 현미밥과 자연식 위주의 식사를 합니다. 양은 평소보다 적게 먹습니다. |
